瘦小腹

1、坐在椅子上两tui慢慢往上抬

2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收jin小腹

3、吐气慢慢加快，小腹越收越jin，肩膀保持轻松

4、小腹已收jin到最jin的程度时气也要同时吐完

5、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始x1气

6、尽量x1气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成服bu向下压的方式